让孩子不玩手机

让孩子减少玩手机的时间可以采取以下方法：

1. 建立规矩和限制：设立合理的手机使用规定，并与孩子一起商讨和制定。例如，规定每天只能使用手机的特定时间段，或者在特定的任务或学习完成之后才能使用手机。

2. 榜样示范：作为家长或监护人，要以身作则，自己也要减少对手机的过度依赖。给孩子树立一个好榜样，通过自己的行动来展示如何有节制地使用手机。