如果你怀疑自己缺乏维生素B1（又称硫胺素），以下食物可以帮助你增加维生素B1的摄入：
1. **糙米和全谷类食品**：糙米、全麦面包、全麦意大利面等谷类食品富含维生素B1，是补充维生素B1的很好选择。
2. **豆类**：豆类如扁豆、绿豆、黑豆、黄豆等含有丰富的维生素B1，尤其是绿豆，是很好的补充来源。
3. **瘦肉**：瘦肉中也含有较多的维生素B1，特别是瘦肉中的猪肉、牛肉等。
4. **酵母**：酵母是富含维生素B1的食物，可以作为补充维生素B1的选择之一。
5. **坚果和种子**：坚果和种子中也含有维生素B1，比如杏仁、核桃、花生等。
6. **瘦肉**：瘦肉中也含有丰富的维生素B1，特别是猪肉、牛肉等。
增加这些食物到你的日常饮食中可以有助于补充维生素B1。当然，对于明显的维生素B1缺乏症状建议尽快就医，医生可能会建议口服维生素B1的补充剂以快速缓解缺乏症状。