如果怀疑自己缺乏维生素B，建议你采取以下措施：
1. **就医检查**：首先，建议向医生咨询，并进行相应的检查以确认是否存在维生素B缺乏。医生会根据你的症状和可能的缺乏情况进行评估，并建议相应的检测方法。
2. **补充维生素B**：如果确诊为维生素B缺乏，医生可能会建议口服维生素B补充剂。维生素B包括多种类型，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺素）等，针对具体的类型和缺乏程度，医生会制定相应的补充方案。
3. **调整饮食**：增加摄入富含维生素B的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、豆类、禽肉、鱼类、蛋类等，可以帮助补充维生素B。合理的饮食结构能够提供均衡的营养，有助于改善维生素B缺乏的情况。
4. **关注潜在的吸收问题**：有些情况下，维生素B的缺乏可能与吸收问题有关，例如胃肠道疾病或长期使用特定药物影响维生素B的吸收。在这种情况下，需要进一步诊断，并可能需要针对潜在原因进行治疗。
无论如何，建议你在采取任何补充措施之前，先咨询专业医生的意见，并进行相关检查以确认个人的维生素B缺乏情况，从而制定最合适的补充方案。