如果你怀疑自己缺乏维生素B2（核黄素），你可以通过摄入一些食物来进行补充。以下是一些富含维生素B2的食物：
1. **瘦肉**: 牛肉、猪肉、羊肉等都是良好的维生素B2来源。
2. **鸡蛋**: 鸡蛋中也含有丰富的维生素B2。
3. **乳制品**: 牛奶、酸奶和奶酪都含有丰富的维生素B2。
4. **绿叶蔬菜**: 菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素B2。
5. **杂粮**: 燕麦、全麦面包等杂粮产品也含有维生素B2。
通过摄入上述食物，你可以增加体内维生素B2的摄入。如果担心自己的维生素B2摄入不足，可以考虑适量补充维生素B2的营养补充剂，但务必在之前咨询医生或专业营养师的建议。