积食是指食物在胃肠道滞留时间较久而未能正常排出的情况，通常会导致孩子出现腹胀、食欲不振、大便干硬等问题。以下是一些建议来帮助消除小孩的积食：
1. 增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，保持大便通畅，预防积食的发生。
2. 增加水分摄入：适当增加孩子的饮水量，保证充足的水分摄入有助于软化大便，促进排便。
3. 鼓励适量运动：适量的体育锻炼可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4. 调整饮食结构：适当增加粗粮、水果和蔬菜的摄入，减少高脂肪、高蛋白和精加工食品的摄入，有助于预防积食。
5. 规律排便：培养孩子良好的排便习惯，鼓励孩子定时上厕所，养成规律排便的习惯，避免憋便。
6. 腹部按摩：适量的腹部按摩有助于促进肠道蠕动，有助于消除积食。
7. 就医咨询：如果孩子出现严重的积食问题，家长可以咨询医生，根据孩子的具体情况接受专业的治疗建议。
如果孩子长时间出现积食问题，尤其是伴随腹痛、消化不良等症状时，建议及时就医寻求专业帮助。