调理小孩的体质是一个综合性的工程，包括饮食、运动、生活习惯等多个方面。以下是一些常见的方法用以调理小孩的体质：
1. 合理膳食：给孩子提供均衡营养的膳食，包括蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物和脂肪等，以促进身体各系统的健康发育。避免过度依赖加工食品和高糖、高盐食物。
2. 定期体育锻炼：鼓励孩子进行适量的体育锻炼，如户外活动、游泳、篮球等，以促进体能、免疫系统的发育和增强。
3. 充足睡眠：保证孩子每天有充足的睡眠时间，有利于身体各系统的恢复和发育。
4. 避免过度依赖电子设备：控制孩子使用电子产品的时间，适当的户外活动对眼睛和身体都有益处。
5. 学会调节情绪：教育孩子学会调节情绪，避免长期的精神压力，有助于身心健康的平衡。
6. 涵养品格：注重培养孩子的品格修养和行为习惯，关心他人、乐于助人，有助于健康心理的发展。
7. 定期体检：定期带孩子进行身体检查，确保身体健康，并及时发现和处理一些潜在问题。
除了以上方法外，家长还可以根据孩子的具体情况和个性，结合专业医生的建议，进行个性化调理。不过在进行任何干预前，最好咨询医生，以获取专业的建议。