恭喜你刚刚生完宝宝！以下是一些建议，可以帮助你刺激乳房产奶并促进奶量增加：
1. 频繁哺乳：频繁地将宝宝吸附到乳房上进行哺乳，通常是每2-3小时一次。这有助于刺激乳腺，促进乳汁分泌。
2.有效吸附：确保宝宝能够有效地吸附和吮吸乳房。确保宝宝的嘴巴包围乳晕部分，让他有一个稳定的吸吮节奏和正常的吮吸动作。
3.保持均衡饮食：保持均衡的饮食对于乳汁产量是很重要的。确保你摄入足够的液体，如水、汤、果汁等。同时，多食用富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鱼、肉、豆类、奶制品和果蔬。
4.保持放松：尽量保持放松的身心状态，不要过分焦虑和压力，因为焦虑和压力可能会影响乳汁分泌。寻找适合你的放松方式，如听音乐、按摩、瑜伽、冥想等。
5.乳房按摩：在哺乳前或哺乳时，轻轻按摩乳房可以帮助刺激乳腺，促进奶汁的分泌。用手指轻轻按摩乳房，并向外轻轻挤压，从乳房基础部分向乳头方向进行。
6.使用乳房泵：如果宝宝吸吮不充分或需要增加奶量，可以考虑使用乳房泵进行定期的泵奶。这有助于刺激乳腺，并增加乳汁供应。
请注意，每个妈妈的身体和乳汁分泌情况都是不同的。如果你发现自己在尝试了这些方法后仍然面临奶量不足的问题，建议咨询专业的产科医生或乳房顾问的帮助，以获得更具体和个性化的建议。他们可以帮助你评估情况并提供适合你的具体指导。