练习一字马需要一定的柔韧性和力量。对于小孩来说，以下方法可以帮助他们逐步学习和发展一字马的技巧：
1. 热身运动：在开始练习之前，进行适当的热身运动，包括拉伸身体各部分的肌肉和关节，帮助准备身体。
2. 分阶段练习：将一字马的练习分为几个阶段，逐步增加难度。最初的阶段可以从壁压练习开始，即将双手放在墙上，脚离地向前弯曲身体，找到身体与墙壁之间的平衡点。
3. 借助支撑：小孩可以通过在双手上放置支撑物，如稳定的椅子或肩膀。他们可以将双手放在支撑物上，然后抬起一条腿，尽量向上伸展。
4. 腰部和腿部力量训练：一字马需要核心力量和腿部力量的支撑。小孩可以进行一些简单的腹肌和腿部训练，如仰卧起坐、深蹲等，以增强这些肌肉的力量。
5. 平衡练习：平衡是一字马的重要组成部分。小孩可以进行平衡训练，如单腿站立、单脚跳等，提高平衡能力和身体控制能力。
6. 逐渐减少支撑：随着小孩的力量和柔韧性的提高，逐渐减少对支撑物的依赖，让他们尝试自己保持平衡，并尽量将双腿伸直向上抬起。
重要的是鼓励小孩坚持练习，并注意安全，避免过度拉伸或受伤。如果孩子有特殊情况或需要专业指导，建议咨询相关的教练或医疗专业人士。