让小孩子养成良好的饮食习惯和愿意吃饭的方法可能因孩子的个性和喜好而有所不同。以下是一些建议可以帮助你鼓励小孩子吃饭：
1. 提供多样化的食物选择：为孩子提供丰富多样的食物选择，包括蔬菜、水果、蛋白质、全谷物等。让孩子参与食物的选择和准备过程，可以增加他们对食物的兴趣。
2. 提供有趣的餐具和盘子：使用色彩鲜艳、有趣的餐具和盘子，或者尝试制作食物造型，例如把水果切割成有趣的形状，这能吸引孩子的注意力。
3. 创造愉快的用餐环境：为孩子创造一个舒适、安静且没有干扰的用餐环境。可以和孩子一起坐下来吃饭，让他们感到用餐是一种愉快的经历。
4. 建立规律的用餐时间：让孩子养成固定的用餐时间和规律的饮食习惯。这有助于孩子建立起正常的进食感知和饥饿感。
5. 鼓励孩子参与：让孩子参与食物的准备和烹饪过程，在家庭中参与到一些简单的烹饪活动中，例如洗菜、搅拌等。这样可以增加他们对食物的兴趣，并培养他们对食物的尊重和欣赏。
6. 不强迫或贿赂孩子：避免强迫孩子吃饭或用食物来贿赂他们。这样可能会给他们带来负面的饮食体验，导致对食物产生抵触情绪。
7. 榜样的力量：作为家长，要成为孩子的榜样，养成良好的饮食习惯并积极参与到用餐中去。当孩子看到你喜欢和享受吃饭的时候，他们可能会更愿意尝试各种食物。
记住，每个孩子都是独特的，他们的进食习惯可能会因人而异。耐心和理解是培养孩子积极饮食习惯的关键。如果你担心孩子的饮食问题，建议咨询儿科医生或儿童营养专家，获取更具体的建议和帮助。