调理小孩的脾胃最有效的方法之一是合理饮食和健康生活习惯。以下是一些建议：
1. 规律饮食：建立固定的饮食时间表，让孩子养成定时进食的习惯。保证早餐、午餐、晚餐和合理的零食时间，避免过度饥饿或过度饱食。
2. 蔬果均衡：确保孩子摄入足够的蔬菜和水果，提供丰富的营养素和纤维。多样化蔬果的选择，增加孩子对不同食物的接触和接受度。
3. 规律饮水：鼓励孩子养成喝足够水的习惯，保持良好的水分平衡。避免过度饮用含糖饮料或咖啡因饮品。
4. 少油少糖：控制孩子食用油脂和糖分的摄入量。减少油炸食物、糖果、甜点等高热量、高糖食物的食用。
5. 避免过度进食刺激性食物：减少孩子对辛辣、油腻、过热、过冷、加工食品等刺激性食物的摄入。这些食物可能对脾胃造成负担。
6. 注意饮食方式：鼓励孩子细嚼慢咽，不要匆忙进食。避免边吃边玩或者过度说话，以免影响食欲和消化功能。
7. 适量运动：鼓励孩子进行适量的体育运动和户外活动。运动有助于增强消化功能和促进新陈代谢。
8. 养成良好的生活习惯：确保孩子有足够的睡眠时间和规律的作息时间。避免熬夜和过度疲劳，养成良好的生活习惯。
9. 注意情绪管理：情绪不稳定和紧张压力可能会对脾胃功能造成负面影响。关注孩子的情绪状态，提供支持和抚慰，教导他们适当的情绪管理技巧。
10. 寻求医生建议：如果孩子的脾胃问题严重或持续存在，最好咨询儿科医生或脾胃专科医生的建议。他们可以根据孩子的具体情况给予专业的指导和治疗建议。
请记住，每个孩子的身体状况和需求都是独特的，因此在调理脾胃时，最好根据医生的建议和孩子的实际情况进行个性化的调整和处理。