锻炼孩子的注意力集中力是一个逐渐培养的过程，以下是一些建议：
1. 创造专注的环境：为孩子提供安静、整洁、没有干扰的学习或活动环境。将电视、电脑、手机等娱乐设备放在一旁，避免干扰孩子的注意力。
2. 设定明确的学习时间：为孩子设定固定的学习时间，培养良好的学习习惯。有规律的学习时间可以提醒孩子集中注意力。
3. 分解任务和目标：将任务或目标分解为小的可管理的部分。这样可以帮助孩子集中注意力于完成每个小目标，逐渐提高他们的专注力。
4. 使用计时器和定时器：使用计时器或定时器，设定一段特定的时间用于专注学习或任务。开始时可以是较短的时间，然后慢慢增加，逐渐延长孩子的专注时间。
5. 提供有趣和适当的挑战：选择适合孩子水平的学习材料和活动，确保他们感兴趣并能够投入精力。给予适当的挑战可以激发孩子的兴趣和专注力。
6. 多样化学习方式：利用多种学习方式和教育资源，如视觉、听觉和动手操作。通过多样化的学习方式可以提高孩子的兴趣和注意力。
7. 提供适量休息时间：适当的休息可以帮助孩子恢复注意力，防止疲劳和分心。制定一个休息时间表，每隔一段时间让孩子休息片刻，放松身心。
8. 培养正念和冥想：教导孩子一些冥想和正念练习，如深呼吸、专注感受身体和周围环境等。这些练习可以提高孩子的专注力和自我调节能力。
9. 鼓励运动和户外活动：运动和户外活动有助于释放孩子的精力，提高血液循环和大脑功能。定期鼓励孩子参与体育活动和户外游戏。
10. 积极激励和赞赏：及时发现和赞赏孩子专注的努力和进步。给予积极的反馈和奖励，增强孩子对专注力的积极认同和动力。
请注意，每个孩子的个性和特点是不同的，因此需要灵活调整和适应不同的方法和策略。坚持培养和鼓励孩子的专注力需要时间和耐心，不要过度强调结果，注重过程中的进步和成长。