女孩子自慰是一种私人的个体经验，每个人的需求和喜好都可能有所不同。以下是一些建议，帮助女孩子在自慰过程中获得快感和舒适感：
1. 了解自己的身体：了解自己的身体是非常重要的。探索自己的身体，了解自己的性感带和敏感区域，可以通过触摸、探索不同的部位以及自我刺激来加深对自己的了解。
2. 创建一个舒适和私密的环境：找一个安静、舒适和私密的环境，让自己放松下来，摆脱外部干扰。
3. 使用适合自己的方式和工具：每个人的喜好和舒适度不同，可以使用手指、性玩具等方式进行刺激。选择适合自己的方式和工具，并确保它们是干净和安全的。
4. 探索不同的刺激方法：尝试不同的刺激方法，例如不同的速度、压力、节奏、动作等，以发现自己最喜欢的方式和感觉。
5. 放松和专注于感受：尝试放松身体和思绪，并专注于身体的感觉。注重自己的呼吸，专注于感受自己的身体反应和快感。
6. 建立有效的情境：有些女性可能对刺激心理和情境更为敏感。创造一个有助于刺激的情境，如阅读刺激的文字、观看色情内容等。
7. 不断地尝试和探索：性是一个个体化的经验，没有固定的规则或标准。持续尝试和探索自己的身体，了解自己的需求和喜好。
重要的是要记住，自慰是一种自然而健康的行为，但仍然是私人的和个体经验。如果你有任何疑问或不确定，建议咨询医疗专业人士或性教育专家，他们可以提供更加专业的指导和支持。