青春期是一个孩子身心发展和情绪波动最为剧烈的阶段，而抑郁情绪在这个阶段也比较常见。以下是一些建议，帮助青春期孩子走出抑郁：
1. 倾听和理解：与孩子沟通时，重要的是倾听和理解他们的感受。给予他们一个安全的空间，让他们能够坦诚地表达内心的困扰和压力，而不会感到被批评或误解。
2. 寻求专业帮助：如果孩子的抑郁情绪严重且持续，建议寻求专业心理咨询或治疗的帮助。专业的心理健康专家可以提供相关的评估和指导，帮助孩子应对抑郁情绪并找到适合他们的解决办法。
3. 建立健康的生活习惯：饮食、睡眠和运动的均衡是维持身心健康的重要因素。帮助孩子建立良好的生活习惯，例如鼓励他们有规律地进食、保持充足的睡眠时间和积极参与身体锻炼。
4. 鼓励积极的情感表达和情绪释放：让孩子知道情绪是正常的一部分，并鼓励他们表达情感。帮助他们找到适合自己的情绪释放方式，例如写日记、绘画、听音乐、锻炼或与亲友分享。
5. 增强社交支持：鼓励孩子积极参与社交活动，与朋友和家人保持联系。支持他们建立和维护积极的人际关系，找到能够理解和支持他们的人。
6. 设定目标和培养兴趣：帮助孩子设立小目标，并鼓励他们追求自己的兴趣。这可以帮助孩子找到意义和满足感，提高自尊和自信心。
7. 关注心理健康教育：教育自己和孩子关于心理健康的重要性，提供他们正面、科学的信息。让孩子意识到抑郁是一种可治疗的心理状况，尽早寻求帮助是必要的。
最重要的是，给予孩子关爱、理解和支持。如果孩子的抑郁情绪严重并且持续，一定要及时向专业人士寻求帮助，他们拥有更专业的知识和经验，能够提供更恰当的支持和干预。