让孩子放下手机可能需要一些时间和耐心，以下是一些建议，可以帮助您与孩子建立健康的手机使用习惯：
1. 树立榜样：作为家长，首先要树立良好的榜样。控制自己使用手机的时间，并在需要时将手机放在一边，专注于与孩子进行互动和交流。孩子会通过观察您的行为来学习。
2. 设定手机使用规则：与孩子一起制定手机使用规则，并确保规则明确、具体。例如，规定在特定时间段可以使用手机，或者规定手机使用的限制和条件。这样可以帮助孩子理解何时可以使用手机，何时需要将其放下。
3. 建立无手机时间：创造一些无手机时间的活动，例如每天的家庭用餐时间、户外活动时间或者一起玩游戏等。这样孩子可以享受到没有手机干扰的时刻，也可以加强家庭成员之间的互动。
4. 提供替代活动：为孩子提供其他有趣的活动，以分散他们对手机的注意力。鼓励他们参与户外运动、阅读、绘画、手工艺制作等活动，帮助他们发展兴趣，并提供更多多样化的选择。
5. 设定手机使用限制：除了规定使用时间外，还可以设定手机使用限制。例如，规定在特定场合（如学习时间、床上时间）不允许使用手机，或者要求手机放在特定位置，避免过度使用。
6. 建立奖励机制：设立奖励机制来鼓励孩子放下手机。可以给予他们小奖励或特殊待遇，作为放下手机或减少使用手机的激励。
7. 与孩子进行开放沟通：与孩子进行开放的沟通，让他们理解为什么限制手机使用是有益的。解释使用手机的负面影响，例如眼睛疲劳、注意力分散和社交互动减少等，并鼓励他们意识到适度使用手机的重要性。
8. 设置家庭规则：除了手机使用规则外，建立其他家庭规则来促进健康的生活方式。例如，规定每天要参与一些体育活动、有限制地观看电视等。
请记住，过程可能需要时间，每个孩子的情况都不同。逐步引导孩子建立健康的手机使用习惯，并与他们一起找到合适的平衡点。重要的是与孩子建立良好的沟通和互相理解的关系，这样他们更有可能接受并适应新的习惯。