当孩子受到惊吓后，以下是一些建议来帮助他们恢复：
1. 提供安全感：首先，以爱和关怀来回应孩子的恐惧和忧虑。让孩子知道他们是安全的，提供一个安全、稳定的环境。
2. 保持冷静和平静：作为家长或照顾者，保持自己的冷静和平静是非常重要的。孩子可能会从你的反应中感受到安全感和稳定性。
3. 倾听和理解：给孩子提供充分的时间和空间，让他们表达自己的感受和体验。倾听他们的故事，理解他们的恐惧和不安。
4. 在情绪上支持：提供情感上的支持，鼓励孩子表达自己的情绪。您可以使用柔和的语调和肯定的言辞来安抚他们，并告诉他们可以随时向您寻求帮助和支持。
5. 亲密接触：提供亲密的接触，例如拥抱、握紧手等，以传递安心和温暖的感觉。
6. 轻松的活动：让孩子参与一些轻松和有趣的活动，例如绘画、听音乐或玩游戏，以分散注意力并恢复情绪平衡。
7. 正面心理暗示：使用肯定和鼓励的言辞，帮助孩子建立对自己的积极信念和恢复信心。例如，告诉他们他们是勇敢的，或者让他们想象自己正在面对并克服恐惧。
8. 规律生活：维持规律的日常生活，包括良好的睡眠、饮食和运动习惯。这有助于孩子保持身心健康，并促进情绪的稳定。
如果孩子的恐惧感持续不退或影响到他们的日常生活，建议寻求心理健康专业人士的帮助和支持。专业人士可以提供更具体和个性化的建议来辅助孩子恢复。