青少年失眠是一个常见的问题，以下是一些可以尝试的方法来帮助解决13岁孩子的失眠问题：
1. 规律作息时间：确保孩子每天有规律的作息时间表，包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整他们的生物钟，培养良好的睡眠习惯。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保孩子的卧室环境安静、黑暗、凉爽而舒适。使用舒适的床垫和枕头，并确保没有干扰睡眠的噪音和光线。
3. 建立一个放松的睡前例行程序：在睡觉前30分钟到1小时内，帮助孩子放松身心。这可以包括阅读、听轻音乐、冥想或深呼吸等放松活动。
4. 避免刺激性食物和饮料：确保孩子避免在睡前摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、巧克力、碳酸饮料等。
5. 限制蓝光暴露：避免在睡前长时间暴露于电子设备发出的蓝光，如手机、平板电脑和电视屏幕。这些设备的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量。
6. 避免夜间活动和激发活动：在睡前几个小时内，避免让孩子参加过激动人心或刺激性的活动，尤其是体力活动。这将有助于缓解兴奋和放松身心。
如果孩子的失眠问题持续存在或严重影响日常生活，建议与医生或儿科专家咨询。他们可以进行进一步评估并提供更专业的建议和治疗方案。