孩子的睡眠问题可能会给家庭带来困扰，以下是一些调理孩子睡眠的建议：
1. 规律的作息时间表：建立孩子规律的作息时间表，包括固定的起床时间和就寝时间。这有助于培养孩子良好的睡眠习惯，平衡睡眠周期。
2. 舒适的睡眠环境：确保孩子的睡眠环境安静、舒适、整洁，并保持适宜的温度和湿度。柔和的光线和舒适的床铺也有助于提高睡眠质量。
3. 建立睡前习惯：在孩子睡前建立一些轻松的睡前仪式，如洗澡、阅读故事或轻柔的按摩。这有助于放松孩子的身心，为入睡做好准备。
4. 控制饮食和饮水：避免让孩子在睡前摄入咖啡因和刺激性的食物或饮料，如巧克力、咖啡、浓茶等。也要确保孩子吃晚饭后有适当的时间间隔再上床睡觉。
5. 鼓励日间活动：让孩子白天进行适量的体育活动，有助于消耗体力、促进睡眠。
6. 减少屏幕时间：避免让孩子在睡前过多使用电子产品，如手机、平板电脑和电视，这些设备会影响孩子的睡眠质量。
7. 保持耐心：睡眠问题可能需要一段时间才能得到改善，家长需要持续耐心地帮助孩子建立健康的睡眠习惯。
如果孩子的睡眠问题持续存在或严重影响日常生活，建议寻求儿科医生或儿童睡眠专家的帮助，以便进行更具体的评估和诊治。