消除孩子考试紧张有很多方法，以下是一些建议：
1. 放松呼吸：教导孩子进行深呼吸或冥想，帮助他们镇定情绪和放松紧张的身体。
2. 建立自信：鼓励孩子相信自己的能力，并强调他们在备考中付出的努力。帮助他们找到自己的优势和成就感。
3. 良好的时间管理：教导孩子如何制定合理的学习计划，分配好时间，减少考试前的压力。
4. 身心健康：鼓励孩子进行适量的运动和保持良好的饮食习惯，有助于释放压力和保持身心的健康状态。
5. 倾听和支持：在孩子紧张时，给予他们理解和支持，鼓励他们表达情绪，并提供必要的帮助和鼓励。
6. 考前准备：确保孩子充分备考，包括复习、练习和了解考试内容，这将有助于增强他们的信心和减轻紧张感。
以上建议可根据孩子的实际情况进行调整，并适时给予关怀和鼓励。