当你遭受枕后神经痛时，选择正确的睡眠姿势可以帮助减轻症状。以下是一些睡眠建议：
1. 背部睡眠姿势：背部睡眠姿势被认为是对颈部最有利的姿势。在躺下时，使用一个合适的枕头来支撑你的颈部，确保头部和颈部与脊椎保持自然对齐。
2. 避免仰卧：避免仰卧睡眠姿势，因为这可能会过度弯曲你的颈椎，并增加颈部的压力。如果你喜欢仰卧睡觉，尝试用一个较低的枕头来减少颈部的弯曲。
3. 侧卧睡眠姿势：如果你更喜欢侧卧睡眠姿势，确保你的枕头有足够的高度来填补你头部和肩部之间的空隙，以保持颈部的中立位置。你可以使用一个较高的枕头或者垫子来支撑你的头部和颈部。
4. 避免错位：尽量避免过度扭动或曲张你的颈部，尤其是在睡觉时。尽量保持身体的舒适和放松，尽量避免在睡眠中过度弯曲或转动颈部。
5. 使用合适的枕头：选择一个适合你个人需要的枕头。你可以尝试不同类型的枕头，如记忆棉枕头、颈椎护理枕头或颈椎托枕，以找到最适合你的枕头来提供足够的支撑和舒适性。
6. 避免压力：用一个柔软的枕头或抱枕来支撑你的手臂和肩膀，以减少对颈部的压力。
请记住，每个人的情况不同，因此最适合自己的睡眠姿势可能会有所不同。如果有疑问，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议。