肋间神经痛通常可以在适当的治疗和自我护理下自愈。但是，具体的恢复过程和时间会因人而异，取决于病因、病情的严重程度以及个体的自愈能力。
对于大多数肋间神经痛病例，疼痛往往是暂时的，会在数周内自行缓解。采取以下自我护理措施可以帮助缓解症状和促进自愈：
1. 休息：给予受痛区域充足的休息，避免过度活动，减轻神经的压力和炎症反应。
2. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环和松弛肌肉，而冷敷则有助于减轻炎症和麻木感。
3. 疼痛管理：非处方药如非甾体消炎药（NSAIDs），例如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）可以缓解疼痛和减轻炎症。
4. 物理疗法：理疗师可以进行物理疗法，如按摩、牵引、热疗、电疗等，以促进肌肉放松和神经恢复。
5. 伸展和强化锻炼：适当的伸展和强化锻炼可以帮助调整姿势和加强相关肌肉群，减轻神经受压和保护。
重要的是听从医生的建议，遵循适合自己病情的治疗方案，并给予足够的康复时间。 如果症状持续且严重影响生活质量，建议咨询医生以获取更进一步的评估和治疗建议。他们可以为您提供更具体的指导，根据您的情况制定更个性化的治疗计划。