缺乏性贫血是由于维生素B-12和叶酸的含量低于正常水平而导致的健康红细胞的缺乏。如果你没有摄入足够的含有维生素B-12和叶酸的食物，或者你的身体无法吸收或处理这些维生素，就会发生这种情况。如果没有这些营养物质，身体就会产生大量无法正常工作的红细胞。这降低了它们携带氧气的能力。其症状包括疲劳、呼吸短促和头晕。维生素补充剂，通过药片或注射的方式，可以改善这种情况。下面一起来了解：缺乏性贫血的症状、原因、及并发症有哪些，有什么方法可以预防？
缺乏性贫血的症状
缺乏性贫血通常在几个月到几年的时间内缓慢发展。体征和症状起初可能是微妙的，但通常随着缺陷的恶化而增加。这些可能包括:
乏力
呼吸急促（气促）
头晕
皮肤苍白或淡黄色
心跳不规则
体重下降
手脚麻木或刺痛
肌肉无力
性格改变
动作不稳
健忘:精神上的混乱或健忘
缺乏性贫血的原因
如果你没有摄入足够的含有维生素B-12和叶酸的食物，或者你的身体无法吸收或处理这些维生素，就会发生缺乏性贫血。
缺乏维生素B-12
维生素B-12水平低可能是由以下原因造成的:
1.饮食。维生素B-12主要存在于肉类、鸡蛋和牛奶中，所以不吃这类食物的人可能需要服用B-12补充剂。一些食物已经强化了B-12，包括一些早餐麦片和一些营养酵母产品。
2.恶性贫血。这种情况发生在人体免疫系统攻击胃里产生一种叫做内因子的物质的细胞时。没有这种物质，B-12就不能被肠道吸收。
3.肠胃手术。如果你的胃或肠部分被手术切除，会减少产生的内源性因子的量，减少维生素B-12可吸收的空间。
肠道问题。克罗恩病和乳糜泻会干扰维生素B-12的吸收，吃受污染的鱼可能摄入的绦虫也会干扰维生素B-12的吸收。
叶酸不足
叶酸也被称为维生素B-9，是一种主要存在于深绿色绿叶蔬菜和肝脏中的营养物质。当人们不吃含有叶酸的食物或他们的身体无法从食物中吸收叶酸时，就会发生叶酸缺乏。
吸收问题可能由以下原因引起:
肠道疾病
肠管分流术切除或分流大部分肠管的手术
过量饮酒
处方药，比如一些抗癫痫药物
孕妇和母乳喂养的妇女对叶酸的需求增加，因为肾脏疾病而接受透析的人也是如此。
在怀孕期间缺乏叶酸会导致出生缺陷。然而，在那些经常在面包、谷物和意大利面等食品中添加叶酸的国家，叶酸缺乏症现在不那么常见了。
缺乏性贫血的并发症
缺乏维生素B-12或叶酸会增加你患许多健康问题的风险，包括:
妊娠并发症。发育中的胎儿如果没有从母亲那里获得足够的叶酸，可能会导致大脑和脊髓的出生缺陷。
神经系统紊乱。如果不及时治疗，维生素B-12缺乏会导致神经系统问题，比如手脚持续刺痛或平衡问题。它会导致精神混乱和健忘，因为维生素B-12是健康大脑功能所必需的。
胃癌。恶性贫血会增加患胃癌或肠癌的风险。
缺乏性贫血的预防方法
你可以通过选择包括多种食物在内的健康饮食来预防某些形式的维生素缺乏性贫血。
富含维生素B-12的食物包括:
牛肉，肝脏，鸡肉和鱼
鸡蛋
强化食品，如早餐麦片
牛奶、奶酪和酸奶
富含叶酸的食物包括:
西兰花，菠菜，芦笋和利马豆
橙子，柠檬，香蕉，草莓和甜瓜
丰富的谷物产品，如面包、谷物、面食和大米
肝，肾，酵母，蘑菇和花生
大多数成年人每天都需要以下维生素:
维生素B-12 – 2.4微克(mcg)
叶酸或叶酸——400微克
孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素。
大多数人从他们吃的食物中可以获得足够的维生素。但如果你的饮食有禁忌，或者你做过胃分流手术，你可能会需要服用复合维生素。