如果你怀疑自己缺乏维生素B族，最好的选择是通过食物来增加维生素B的摄入。维生素B族主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）和维生素B12（叶酸）。这些维生素B族通常可以通过摄入多种食物获取，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、全谷类、绿叶蔬菜等。
在某些情况下，如果医生确诊为维生素B缺乏，医生可能会建议口服维生素B族的综合补充剂。这些综合维生素B补充剂通常可以在药店或医生处获取，但使用前最好咨询专业医生，根据具体情况和个人健康状况来确定合适的剂量和补充方式。不建议自行选择维生素B补充剂，而应该咨询医生或专业的营养师。