缺乏维生素D的人可以通过摄入一些食物来增加其维生素D的摄入。以下是一些富含维生素D的食物：
1. 油脂鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼、鳗鱼和金枪鱼。这些鱼类含有丰富的维生素D。
2. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的良好来源，尤其是鳕鱼肝油。
3. 蛋黄：鸡蛋黄中也含有一定量的维生素D。
4. 牛奶和奶制品：一些加工过的牛奶、酸奶和奶酪中可能含有添加的维生素D。
5. 蘑菇：在阳光下曝晒的新鲜蘑菇可以产生维生素D，因此有时被用作一种植物来源的维生素D补充。
需要注意的是，维生素D的摄入不止依靠食物，皮肤暴露在阳光下也可以帮助身体产生维生素D。然而，也要注意适当控制晒太阳的时间，以避免皮肤受损。
如果你怀疑自己缺乏维生素D，建议咨询医生寻求建议，以确定最适合你的补充方案。