孕妇缺乏维生素D时，可以通过多种方法来补充：
1. **日光暴露**：维生素D是一种“阳光维生素”，皮肤暴露在紫外线下可以促进身体自行合成维生素D。建议在上午或下午较为安全的时段，每天让手臂、腿部或脸部暴露在阳光下15至30分钟。
2. **饮食补充**：增加摄入含有维生素D的食物，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、橙子汁等，可有助于补充维生素D。此外，一些食品会经过人工强化维生素D，例如强化的谷类食品和橙汁等，也可以作为维生素D的补充来源。
3. **维生素D补充剂**：如果通过饮食和日光暴露无法满足需求，孕妇也可以考虑口服维生素D补充剂。在选择补充剂时，最好咨询医生或产科医生的建议，以了解合适的剂量和类型。一般而言，维生素D3 是最为常见的补充类型。
在使用维生素D补充剂时，一定要遵循医生的建议和剂量，以避免摄入过量的维生素D。
对于孕期补充维生素D，建议孕妇在咨询医生后并遵循专业建议进行补充，以确保安全和有效性。