判断自己是否缺乏维生素通常需要考虑多方面的因素。以下是一些常见的判断方法：
1. **身体症状：** 注意自己身体的症状，因为不同的维生素缺乏会产生不同的身体反应。例如，维生素C缺乏可能导致牙龈出血和疲劳，维生素D缺乏可能导致骨折症状，维生素B12缺乏可能导致贫血和神经系统问题等。
2. **饮食习惯：** 回顾自己的饮食习惯，是否摄入了含有丰富维生素的食物，例如水果、蔬菜、全谷类、坚果和瘦肉等。
3. **医学检测：** 如果怀疑自己缺乏某种维生素，可以向医生咨询并进行相应的检测。医生可以通过验血来确定维生素水平是否正常。
4. **食品记录和营养素摄入分析：** 记录自己的饮食，并使用营养素分析工具来评估自己摄入的营养素是否充足。
5. **个人健康状况：** 考虑自己的个人健康状况和生活环境，例如是否有慢性疾病、是否是孕妇、老年人或者正在进行特殊饮食等。
如果你认为自己可能缺乏维生素，建议向医生咨询。医生可以通过专业的评估和检测，帮助你明确自己的营养状况，并提供相应的建议和治疗方案。