缺乏维生素B族的话，可以通过食物摄取进行补充。以下是一些富含不同维生素B的食物：
1. 维生素B1（硫辛酸）：糙米、燕麦、全麦面包、瘦肉、豌豆、菠菜、意大利香芹等。
2. 维生素B2（核黄素）：乳制品、燕麦、杏仁、贝类、酵母、蔬菜（如菠菜、芦笋）等。
3. 维生素B3（烟酸或烟酰胺）：动物肝脏、禽类、鱼、全谷类、蔬菜、坚果等。
4. 维生素B5（泛酸）：肝脏、肾脏、蘑菇、全麦食品、鳄梨等。
5. 维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼类、香蕉、土豆、糙米、坚果、胡桃等。
6. 维生素B7（生物素）：鸡蛋、糙米、燕麦、坚果、花生、菠菜等。
7. 维生素B9（叶酸）：深绿叶菜、豆类、木瓜、鳄梨、坚果、燕麦等。
8. 维生素B12（氰钴胺素）：动物肝脏、肾脏、海鲜、鸡蛋、奶制品等。
通过摄取这些富含维生素B的食物种类，可以帮助补充维生素B族，但如果有严重的缺乏症状或慢性吸收问题，建议向医生咨询，可能需要额外的维生素B补充剂。