拔乳牙可以是一个令孩子感到紧张和不舒服的过程。以下是一些建议，可以帮助缓解不适，使拔乳牙过程尽量不痛：
1. 保持口腔清洁：在拔牙前后，确保孩子的口腔保持清洁。定期刷牙、使用漱口水或盐水漱口，可以减少口腔细菌感染的风险，从而减少炎症和不适。
2. 充分麻醉：在拔牙前，可以使用局部麻醉来减轻孩子的疼痛感。麻醉药物可以由专业的牙医或牙科医生提供。
3. 冷敷：在拔牙后，可以使用冷敷来缓解不适。可以给孩子吃一些冰冻的食物（如冰淇淋或冰棍），或在患处轻轻敷上冰袋，可以减轻疼痛和肿胀。
4. 轻柔拔牙：如果你打算自行拔牙，请确保你知道正确的方法。在拔牙时，要轻柔且温和，不要用力过猛，以免引起额外的疼痛和创伤。
5. 分散注意力：在拔牙的过程中，可以尝试分散孩子的注意力，让他们放松和转移注意力。可以通过与他们交谈、讲笑话、播放音乐或给他们看他们喜欢的书籍等方式，使他们注意力集中在其他地方。
6. 给予鼓励和奖励：在拔牙后，给予孩子积极的反馈和奖励，以增加他们的勇气和信心。可以给予他们一些小礼物或表扬他们的勇敢行为，帮助他们渡过这个过程。
请注意，如果孩子非常害怕或对拔牙过程感到严重不适，最好咨询专业牙医或牙科医生的建议。他们可以提供更准确和个性化的建议，确保孩子在拔牙过程中得到适当的照顾和舒适。