黑眼圈在小孩中的常见原因包括疲劳、缺乏睡眠、过度用眼和营养不良等。以下是一些帮助小孩减轻或消除黑眼圈的建议：
1. 保持充足的睡眠：确保小孩每天都有足够的睡眠时间，根据年龄确定合适的睡眠时间。充足的睡眠有助于恢复体力和减轻眼部疲劳，从而减少黑眼圈的出现。
2. 减少眼部负担：避免小孩长时间盯着电视、电脑、手机或其他屏幕。长时间的用眼会导致眼部疲劳和眼睛周围的血液循环不畅，加重黑眼圈的出现。鼓励小孩每隔一段时间休息一下眼睛，并限制屏幕时间。
3. 营养均衡的饮食：确保小孩的饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化物质。这些有助于维持眼部健康和减少黑眼圈。鼓励小孩多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、富含维生素C和E的食物，以及适量的蛋白质和健康脂肪。
4. 眼部护理：帮助小孩养成良好的眼部卫生习惯，如洗脸时轻轻按摩眼部周围的皮肤，刺激血液循环。还可以使用温水湿敷或冷敷眼部，有助于缓解眼部疲劳和减轻黑眼圈的出现。
5. 注意过敏反应：一些过敏反应（如花粉、食物过敏）可能导致眼部炎症和黑眼圈。如果怀疑过敏引起的问题，请咨询儿科医生寻求适当的治疗建议。
如果黑眼圈在小孩身上持续存在或伴随其他不适症状，请咨询儿科医生进行进一步的评估和建议。