对于11岁的小孩来说，减肥不应该成为首要目标。在这个年龄段，身体还在发育过程中，过于严格的减重可能对健康和发育产生负面影响。然而，如果你担心孩子的体重影响到他们的健康或自尊心，以下是一些建议：
1. 健康饮食：鼓励孩子摄入健康、均衡的饮食。让他们多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，并避免过多的高糖、高盐和高脂肪食物。教育孩子保持适量并规律的用餐习惯，避免暴饮暴食或跳餐。
2. 适量运动：鼓励孩子进行适量的身体活动和运动。这可以包括户外运动、参加体育课或运动俱乐部等。选择他们喜欢的活动来增加他们的体力活动，并从小步骤开始逐渐增加运动时间和强度。
3. 避免限制和负面情绪：避免给孩子施加过多的限制或身体形象上的压力。不要谈论体重或外貌问题，并鼓励积极的身体形象和自尊心。重要的是培养健康的生活习惯，而不是注重体重。
4. 家庭参与：让整个家庭参与到健康的生活方式中。鼓励全家一起做运动、烹饪健康的饭菜，并营造一个积极的家庭环境。
5. 寻求专业建议：如果你对孩子的身体健康和体重问题有持续的担忧，建议咨询儿科医生、营养师或专业的儿童健康专家，以获取个性化的建议和指导。
请记住，关注孩子的健康更重要的是培养健康的生活方式和积极的身体形象，而不是追求减肥。与孩子一起建立健康的习惯，以帮助他们在健康和快乐中成长。