小孩子减肥需要特别注意保持健康和安全，不应采取极端或不合理的方法。以下是一些适合小孩子减肥的快速和健康的方法：
1. 饮食调整：确保孩子摄入健康均衡的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量。避免给孩子过多的加工食品和零食。
2. 控制食量：适当控制孩子的食量，避免过度饱食。建议按照三餐和适量的健康零食进行合理分配，避免常吃夜宵。
3. 避免饮料和果汁：限制孩子的饮料摄入，尤其是含糖饮料和果汁。建议给孩子喝足够的水，以满足身体的水分需求。
4. 增加身体活动：鼓励孩子进行适量的身体活动，比如户外运动、游泳、骑自行车、跳舞等。每天建议至少进行1小时的体育活动。
5. 控制电子设备时间：减少孩子使用电子设备（包括电视、手机、平板电脑等）的时间，避免长时间久坐。
6. 培养健康生活习惯：帮助孩子养成良好的生活习惯，确保充足的睡眠，定时用餐，规律的生活作息。
重要的是，家长要给予孩子充分的支持和鼓励，给他们提供健康的食物选择和积极的生活环境。如果需要减肥，建议咨询医生或儿科专家，他们可以为你的孩子制定合适的减肥计划，并提供专业的建议和指导。