当孩子感到上火或身体内部不舒服时，以下是一些建议可以帮助缓解这种情况：
1. 给孩子保持充足的水分摄入：上火通常与体内缺水相关。确保孩子喝足够的水，以保持身体水分平衡。您可以提供适量的清水、果汁或无糖饮料。
2. 提供清淡的饮食：避免给孩子过多油腻、辛辣或刺激性食物，如辣椒、辣酱、煎炸食品和味精。取而代之的是，提供清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜汤或清蒸食物。
3. 增加蔬果摄入：水果和蔬菜富含纤维和水分，有助于调节孩子的消化系统。鼓励孩子多食用新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、梨、苹果、黄瓜和叶菜类。
4. 避免过度进食或暴饮暴食：教导孩子饮食节制，避免过度进食或暴饮暴食。适量的饮食有助于消化和身体保持平衡。
5. 适量运动：适度的身体活动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体功能。鼓励孩子进行适量的户外活动或参加有规律的运动。
6. 提供充足的休息和睡眠：确保孩子有足够的休息和睡眠时间，以帮助身体恢复和调整。规律的作息时间对于孩子的健康非常重要。
7. 温和的中药调理（如果合适）：如果孩子的上火症状较重或持续时间较长，您可以咨询医生或中医师，了解适合孩子的温和中药调理方法。
如果孩子的上火症状严重或持续较长时间，建议咨询医生或儿科医师的建议，以获取专业的指导和治疗。重要的是，保持孩子的身体和饮食平衡，鼓励他们养成良好的生活习惯，并根据需要咨询医生。