想象一下：你和家人在热气球里度过了一天，你的孩子们一直期待着这次旅行，他们对这次高空冒险感到非常兴奋。但对你来说，它有偏头痛发作的所有因素：明亮的太阳，响亮的发动机，废气的味道，在风中颠簸。不久之后，你开始感到头部疼痛，然后翻了翻背包——没有偏头痛治疗药，这时你能做什么？怎样才能在偏头痛完全发作之前快速摆脱它呢？
偏头痛怎么办？如何快速缓解？这5个技巧可助你立即缓解偏头痛
下次当你感到偏头痛将要发作，只需依照下面这些方法，能在偏头痛症状完全发作之前有效摆脱偏头痛。这5个即时缓解偏头痛的方法可以让你有最好的机会防止偏头痛发作。
顺序不如速度重要——你越快采取行动减少你的可控诱因和症状，你就越有机会在偏头痛发作前拦截它。
偏头痛发作时，你的状态不是最好的。发作的开始会带来疲惫、思考困难、情绪紧张和焦虑，甚至可能有偏头痛的先兆。它可能诱导你产生恐慌和恐惧——尤其是当你手头没有治疗偏头痛药物的时候。
经验告诉我们，恐慌只会让事情变得更糟。当你感到压力时，你的呼吸会变得更浅，把你的神经系统踢到“战斗或逃跑”模式，剥夺了你的大脑所需的稳定性。
下次当你感到偏头痛发作时，不要惊慌——相反，只要记住冷静就好了。
1.冷敷
在头部和颈部敷上冰袋进行冷敷。如果你在餐馆里开始感到头痛或偏头痛的症状，任何食品服务人员都可以给你一个装着冰块的塑料袋。或者如果你在办公室或外出，找一个自动售货机，在紧要关头，一罐冰镇苏打水可以工作。
将冷敷袋或冷敷罐敷在脖子后面和额头上。这可以防止血管发炎，导致偏头痛。我在急诊室偏头痛发作时，医生甚至给过我冰袋，这有助于缓解偏头痛。
提醒一句:直接把冰或任何化学冷敷——自制的或其他的——放在皮肤上会在几分钟内导致冻伤。在冰袋和皮肤之间放一块布或毛巾是个好主意。
2.热敷
有趣的是，其他偏头痛患者发现发热有益，医学博士、神经学教授安德鲁·查尔斯说。他说:“哪种更有帮助可能取决于疼痛的部位。”“例如，如果他们正在经历颈部疼痛，高温可能是有益的，而在头痛阶段，患者通常反馈凉爽的温度更好。”
热敷你的手和脚，以保持血液流动。找一个最近的洗手间，用温水洗你的手，直到它们再次变暖。
查尔斯博士说:“热敷或冷敷都是简单的家庭疗法，可以用凝胶包、湿毛巾、甚至冷冻豌豆等任何东西来治疗。”“根据个人对形状、质地和位置的偏好，你可以选择不同的方式来传递冷/热。”
3.深呼吸新鲜空气
尽量远离任何强烈的气味或烟雾，呼吸你能找到的最凉爽、最新鲜的空气。
慢慢吸气，数到八;保持这个姿势数到八;慢慢呼气，数到八。重复做10次。这可以帮助你的身体自然放松。
4. 多喝水
喝至少500毫升的水，或者你能喝多少就喝多少。很有可能你脱水了，这会引发偏头痛，而偏头痛很容易控制。事实上，多喝水是预防偏头痛发作的重要方法之一。
如果没有水，佳得乐或Powerade是很好的替代品，但苏打水、咖啡和茶不是。因为这些饮料中的咖啡因含量，实际上会进一步让你脱水。
5.避光
如果没有黑暗的房间或遮阳处，可以选择用东西遮住你的眼睛。同样，这可以保护你免受光线和视觉干扰，这些干扰会增加你的激活触发器。畏光或对光敏感是一种非常常见的偏头痛症状。对于畏光症来说，光线确实会让人疼痛，而且会让偏头痛更严重，可以考虑戴上一副偏头痛眼镜。
其它注意事项：
如果你的偏头痛发作是由脱水引起的，那么咖啡、茶和苏打水只会使情况更糟，而不是更好。此外，在偏头痛中使用咖啡因会使你有反弹周期的风险。
建议每周使用咖啡因治疗急性偏头痛不超过两天，因为如果过度使用可能会产生问题。查尔斯博士说:“有些人摄入过量的咖啡因，或间歇性摄入咖啡因，然后一段时间不摄入咖啡因，会出现戒断现象，这实际上会加重偏头痛。”
在治疗偏头痛发作时，最好坚持用白开水，或者选择一种能舒缓胃的饮料。
当然，控制偏头痛发作的最好方法是在一开始就预防偏头痛的发生。查尔斯说:“一个好的预防偏头痛的方案包括药物、行为疗法和/或补充剂。”
但即使我们尽了最大努力，偏头痛还是会悄悄发作，如果你发现自己没有随身携带偏头痛治疗药，记得使用上述的5个技巧缓解偏头痛，可能会让你立刻感觉好起来。