眼睛健康是身体健康的重要组成部分，我们可以做很多事情来保持眼睛视力健康。遵循以下这些简单的指导方法，在晚年也能保持健康的眼睛视力。我们如何预防视力下降？这10个方法是需要知道的。
如何预防视力下降？这10个预防的方法你需要知道
1.做个全面的眼睛扩瞳检查
你可能认为你的视力很好，或者你的眼睛很健康，但去眼科保健专业人员那里做一个全面的眼睛扩瞳检查是唯一真正确定的方法。当谈到常见的视力问题时，有些人没有意识到他们戴眼镜或隐形眼镜可以看得更好。此外，许多常见的眼病，如青光眼、糖尿病性眼病、老年性黄斑变性等，往往没有任何警示信号。眼睛扩瞳检查是在早期发现这些疾病的唯一方法。
在全面的扩瞳检查中，你的眼科护理专业人员会在你的眼睛里滴上眼药水来扩大瞳孔，让更多的光线进入眼睛——就像打开的门让更多的光线进入黑暗的房间一样。这个过程可以让你的眼科护理专业人员好好看看眼睛的后部，并检查它们是否有任何损伤或疾病的迹象。只有眼科医生才能确定你的眼睛是否健康，以及你的视力是否处于最佳状态。
2.保持血糖健康水平
90%由糖尿病引起的失明是可以预防的。让你的医疗团队帮助你设定并达到控制血糖、血压和胆固醇的目标，这些也被称为糖尿病的abc。
糖化血红蛋白:许多人设定的目标是低于7%的血液测试，但你的医生可能会为你设定不同的目标。
血压:高血压会导致心脏病。大多数人的目标是低于140/90毫米汞柱，但你的医生可能会为你设定不同的目标。
胆固醇:低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会积聚并堵塞血管。高密度脂蛋白或“好”胆固醇有助于清除血管中的“坏”胆固醇。问问你的胆固醇值应该是多少。
了解你家人的眼睛健康历史。和你的家人谈谈他们的眼睛健康历史。重要的是要知道是否有人被诊断患有眼部疾病或状况，因为许多是遗传性的。这些信息将有助于确定你是否有患眼部疾病或病症的更高风险。
3. 保持合理饮食
你一定听说过胡萝卜对眼睛有好处。但多吃水果和蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝或羽衣甘蓝，对保持眼睛健康也很重要。i研究还表明，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类对眼睛健康有益，如鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼。
4.保持健康的体重
超重或肥胖会增加患糖尿病和其他全身疾病的风险，这些疾病会导致视力下降，比如糖尿病性眼病或青光眼。如果你很难保持健康的体重，就去找你的医生谈谈。
5.运动时戴上防护眼镜
在进行运动或在家中进行活动时，戴上防护眼镜。防护眼镜包括安全眼镜和护目镜、安全护盾和护目镜，专门为您从事的活动提供正确的保护。大多数防护眼镜镜片都是由聚碳酸酯制成的，它的强度是其他塑料的10倍。许多眼科护理机构出售防护眼镜，一些体育用品商店也是如此。
6.不吸烟
要么戒烟，要么永不开始。吸烟对你的眼睛和身体其他部位一样有害。研究表明，吸烟会增加患老年性黄斑变性、白内障和视神经损伤的风险，所有这些都可能导致失明。
7.在阳光下戴上太阳镜
太阳镜是一种很好的时尚配饰，但它们最重要的作用是保护你的眼睛免受太阳紫外线的伤害。购买太阳镜时，要选择能阻挡99%到100%的UV-A和UV-B辐射的太阳镜。
8.让眼睛多休息
如果你花很多时间在电脑前或专注于一件事，有时会忘记眨眼，你的眼睛会感到疲劳。试试20-20-20法则:每隔20分钟，把视线移开20秒。这个简短的练习可以帮助减轻眼睛疲劳。
9.佩戴隐形眼镜要注意卫生
为了避免感染的风险，佩戴或取出隐形眼镜前一定要彻底洗手。确保按照指示消毒隐形眼镜，并适当更换隐形眼镜。了解更多关于戴隐形眼镜时保持眼睛健康的知识，并收听关于保护眼睛安全的播客。
10.工作场所中注意眼睛安全
雇主必须提供安全的工作环境。当你的工作需要佩戴防护眼镜时，要养成始终佩戴合适类型眼镜的习惯，并鼓励你的同事也这样做。