在遇到视力下降时，虽然你自己能做的事情是有限的，但养成一些整体的健康习惯对视力改善还是有帮助的。只要你避免错误的信息，并根据科学依据做出决定，不可否认的是，改变一些生活方式对你的整体眼睛健康有益。
视力下降后有办法恢复吗？如何自然地改善和提高视力？
视力改善的方法1：合理健康的饮食
饮食在眼睛健康中的作用：良好、全面的饮食是保持眼睛健康和获取所需营养的最佳方法之一。一些重要的营养素和这些营养素的常见来源包括:维生素A(胡萝卜、红薯和哈密瓜)
维生素C(橙子、桃子和西红柿)
维生素E(鳄梨、杏仁和葵花籽)
-3脂肪酸(金枪鱼、大比目鱼和奇亚籽)
叶黄素和玉米黄质(羽衣甘蓝、菠菜和鸡蛋)
锌(芸豆、利马豆和牡蛎)
注意:锌可以降低体内铜的含量，铜对红细胞的产生很重要。你可能想要和医生谈谈增加锌摄入量而又不将铜含量降低到危险水平的最佳方法。
这些营养物质是身体保持眼睛健康的重要组成部分。
眼睛是一个器官，而且是一个相对敏感的器官，有动脉将血液输送到它的关键部位，这样营养和氧气就可以输送到你的细胞。健康的血液流动意味着你的眼睛可以更好地维护自己。同样，血液流动不畅，或缺乏血液应该携带的营养物质，会对你的眼睛健康产生负面影响。
视力改善的方法2：营养补充剂
营养补充剂有助于及时补充眼部所需营养和保持眼部健康。在大多数情况下，专家们也建议从饮食中获取营养更好。因此，最好优先考虑你的整体饮食，然后再考虑通过营养补充剂摄入。
一个值得注意的是AREDS2，这是一种有研究支持的配方，旨在帮助延缓与年龄有关的黄斑变性(AMD)的进展，这是一种随着我们年龄的增长和眼睛某些成分的分解而自然发生的眼部健康状况。
在开始使用该配方之前，有必要研究一下AREDS2的细节。例如，所进行的研究表明，该配方仅对中晚期AMD有效，对尚未发病的人无效。
视力改善的方法3：依照视力下降预防指南
哪些行为可以帮助你的视力？疾病预防控制中心提供了一些预防视力下降的有用指南:
请专业医生定期进行全面的眼科检查。
研究你的家族病史，这样你就能了解你的危险因素。
保持健康的体重，这有助于降低患一些影响眼睛和整体健康的疾病的风险。
避免吸烟和其他可能影响循环系统的药物。
外出时戴上太阳镜，防止太阳的紫外线。
养成良好的卫生习惯，根据专家的建议洗手和保养隐形眼镜。
始终保持良好的眼睛安全，特别是在工业和类似的工作场所。
对于糖尿病患者，保持血糖水平。这对非糖尿病患者也很重要，但身体通常会自然地进行这一过程。
这些习惯的建议背后的原因各不相同。有些是为了帮助早期发现眼部健康问题，让医生尽快诊断和治疗。有些是为了改善血液循环，确保你的眼睛获得所需的氧气和营养。一些是为了保护你的眼睛免受污染或异物。
通过这些方法，并时刻关注你的眼睛健康，可以大大降低视力下降的风险。
视力保养
一般来说，以上这些自然保护视力的方法都可以帮助你改善视力。
许多可能导致一个人的视力下降到20/20标准以下的情况需要矫正眼镜或手术来修复。即便如此，也不可能总是达到完美的20/20标准。
在某些情况下，比如老年性黄斑变性，我们能做的最好的事情就是如何去减缓病情的发展，并与医生讨论如何应对视力下降后对生活质量不造成影响的技巧和方法。