肌肉松解是一种通过放松紧张的肌肉来缓解疼痛和不适的方法。对于枕后神经痛引起的肌肉紧张，以下是一些肌肉松解的建议：
1. 伸展和放松：适当进行颈部和肩部的伸展和放松运动，包括缓慢转动头部、向前和向后倾斜头部、侧倾头部等。这些动作可以帮助舒缓颈部肌肉的紧张和僵硬。
2. 热敷：使用热敷袋、热水袋或热毛巾等热敷枕后区域，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛和不适感。
3. 肌肉按摩：寻找专业的按摩师，进行针对性的颈部和肩部按摩。按摩可以促进血液循环，缓解紧张的肌肉，并提供舒缓的效果。
4. 肌肉放松法：尝试深呼吸和渐进性肌肉放松。在安静的环境中，放松身体各个部位的肌肉，有助于缓解紧张和压力。
5. 瑜伽和伸展体操：参加瑜伽课程或进行一些针对颈部和肩部的伸展体操，以增强肌肉灵活性、改善姿势，并减轻紧张和不适。
请注意，以上建议仅供参考。如果您的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的理疗师，以获得更具针对性的治疗建议。