头部右侧枕后神经痛可能是由于颈部肌肉紧张或神经受压引起的。以下是一些建议，希望可以帮助缓解您的症状：
1. 休息和放松：给头部和颈部提供充分的休息和放松时间，避免长时间保持同一姿势。尝试放松热敷或温热淋浴来缓解肌肉紧张。
2. 适当的枕头支撑：选择一个合适高度和形状的枕头，以支撑您的颈部和头部，保持颈椎的自然曲度。避免使用过高或过低的枕头，以及过硬或过软的枕头。
3. 练习颈部伸展运动：进行一些颈部伸展运动，例如慢慢转头、向左右倾斜头部或向前后倾斜头部。这些运动有助于缓解颈部肌肉紧张和改善血液循环。
4. 避免颈部过度用力：尽量避免过于用力或不自然的颈部姿势，如长时间低头盯着手机或电脑屏幕。尝试保持良好的姿势，如头部直立、肩膀放松并向后拉。
5. 热敷和冷敷：热敷和冷敷可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。您可以尝试在痛处轮流应用热敷和冷敷，每次约15-20分钟。
6. 寻求专业帮助：如果您的症状持续存在或加重，建议咨询医生、物理治疗师或其他专业人士以获取准确的诊断和治疗方案。他们可以根据您的情况提供个性化的建议和治疗。
请记住，这些建议仅作为一般参考，每个人的情况可能不一样。如症状持续存在或加重，请咨询医生获得专业建议。