后背肋间神经痛常常与肌肉痉挛、神经受压或损伤等因素有关。以下是一些可能帮助缓解后背肋间神经痛的方法：
1. 热敷和冷敷：对于急性疼痛，可以尝试轮流应用热敷和冷敷。热敷有助于放松肌肉和促进血液循环，而冷敷有助于减轻炎症和消肿。每次应用约15-20分钟，注意避免过度热敷或过度冷敷。
2. 休息和保持正确姿势：适当休息是缓解肋间神经痛的关键。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间站立或坐着。使用合适的支撑或垫子，注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度用力或扭转身体。
3. 轻度身体活动：尽管需要休息，但长期卧床不动也可能导致肌肉僵硬和疼痛加重。适量的轻度身体活动，如缓慢散步、伸展运动、瑜伽等，可以帮助舒缓肌肉紧张，促进康复。
4. 深度按摩：请专业按摩师或理疗师进行针对性的深度按摩，以松解紧张的肌肉和缓解疼痛。按摩应该在适度的压力下进行，并避免过度按摩导致肌肉损伤。
5. 中医理疗：中医理疗方法，如针灸和艾灸，可以帮助舒缓肋间神经痛。选择专业的中医师进行治疗，并根据个体情况制定方案。
6. 药物治疗：非处方的止痛药（如布洛芬）可能有助于缓解疼痛。如果疼痛严重或持续，请咨询专业医生，并根据医生的建议使用合适的药物。
请记住，这些方法只是一些常见的缓解后背肋间神经痛的方法，对于长期或严重的疼痛，建议尽快就医并咨询专业医生的意见和治疗方案。医生可以根据具体情况提供更准确和有效的治疗建议。