要快速缓解肋间神经痛，您可以考虑以下几个方法：
1. 休息：给受痛的区域足够的休息时间，避免剧烈活动或动作，这有助于减轻疼痛并促进康复。
2. 热敷或冷敷：根据个人感受，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解肋间神经痛。热敷可以舒缓肌肉紧张和促进血液循环，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。您可以根据需要交替使用这两种方法。
3. 药物治疗：非处方药物例如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）可用于缓解肋间神经痛相关的疼痛和炎症。请遵循药品说明并在医生的指导下使用药物。
4. 物理疗法：物理疗法方法，如理疗、针灸、按摩或牵引等，可能对缓解肌肉紧张和增加血液循环有帮助。您可以咨询专业的物理治疗师或医生进行评估并获得适当的物理疗法建议。
5. 生活方式调整：有时，改变某些生活习惯可以减轻肋间神经痛。例如改善体姿，避免长时间保持同一姿势，保持适当的体重，加强腹肌和背部肌肉的锻炼等。
请注意，如果肋间神经痛症状严重、持续时间较长或出现其他异常症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可以根据病情制定个性化的治疗方案，可能包括其他药物、神经阻滞、物理疗法或其他治疗方法。早期诊断和治疗有助于加速康复进程。